É de conhecimento de todos que a prática de atividades físicas é fundamental para melhoria da qualidade de vida das pessoas, a combinação de dieta balanceada e rotina de exercícios físicos resulta em um organismo saudável e na prevenção de doenças.

Uma rotina de exercícios deve ser adotada por pessoas de todas as idades. Desde a idade infantil, considerando crianças de todas as faixas etárias até as pessoas da terceira idade, pode-se perceber a importância da atividade física para a saúde, uma vez que se torna evidente a evolução nos estímulos corporais, qualidade da memória, principalmente no caso dos idosos, e funcionamento do organismo.

A lista de benefícios da atividade física para a saúde é grande e inclui inúmeros ganhos para o bom funcionamento do organismo:

- Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Melhoria da qualidade do sono;
- Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
- Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;
- Contribui para manter o peso ideal;
- Aumento da disposição e resistência física;
- Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
- Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;
- Fortalecimento dos ossos e articulações.
- Controle da taxa de colesterol ruim (LDL) e aumento do colesterol bom (HDL);
- Menor risco de desenvolver diversos tipos de câncer, especialmente quando atrelada a uma boa alimentação;
- Melhora os quadros de transtornos da saúde mental, além de combater o stress;
- Nas crianças, evita quadros de obesidade infantil, além de contribuir com a interação social;
- Nos idosos, melhora a autoestima, fazendo com que a pessoa se sinta mais forte, ativa e tenha mais disposição ao longo do dia, tornando-se mais independente.

Pode-se ainda mencionar que a pratica da atividade física ativa diversas áreas do organismo, causando inúmeras reações benéficas a curto e longo prazo, como por exemplo, o cérebro que é oxigenado com sangue de boa qualidade melhorando a atividade cerebral, o que tem impactos positivos também na memória, além liberar endorfina, hormônio do prazer, e serotonina, o hormônio da felicidade, que combate a depressão e alivia a ansiedade.

Entretanto, para alcançar uma boa qualidade de vida o ideal é praticar qualquer tipo de atividade física regularmente e preferencialmente orientado por um educador físico, seja ela de baixa, media ou alta intensidade, regularmente.

Curiosidade

Com base em estudos, o Ministério da Saúde do Brasil indica que poderiam ser evitadas 260 mil mortes ao ano devido ao câncer e doenças cardíacas, caso a população brasileira adotasse o hábito de praticar 30 minutos de atividades físicas por cinco dias na semana e através da alimentação saudável.

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