Com a alta do verão, aproveitar os dias de sol na praia ou na piscina costuma ser uma alternativa para fugir das altas temperaturas. Porém, os fortes raios solares da estação também castigam quem circula pela cidade. Na última semana, Porto Alegre registrou 36°C e, acompanhando a sensação de abafamento provocada pelo calor intenso, a incidência de raios solares aumenta significativamente, elevando os riscos à saúde da pele e do organismo.
Entre as complicações mais comuns desta temporada, está a insolação, uma condição recorrente que pode afetar pessoas de todas as idades. A seguir, entenda mais sobre seus sintomas, causas e como prevenir mesmo nos dias de calorão:

O que é insolação?
De acordo com o Ministério da Saúde, a insolação é provocada pela exposição excessiva ao sol e ao calor intenso. O quadro ocorre quando a temperatura corporal ultrapassa os 40°C, comprometendo o mecanismo natural de transpiração e impedindo que o corpo consiga se resfriar da maneira que deveria.

Embora muitas vezes associada a uma prática comum, como tomar sol por períodos prolongados, o quadro exige atenção especial. O aumento rápido da temperatura corporal provoca a perda significativa de água, sais minerais e nutrientes essenciais para o equilíbrio do organismo.

Em casos mais graves, a condição pode evoluir para complicações severas e até levar à morte. Por isso, ao identificar os primeiros sinais, é fundamental buscar atendimento médico imediato.

O que causa a insolação?
Como já mencionado, a condição está diretamente relacionada à exposição prolongada ao calor intenso e ao sol, sobretudo sem proteção adequada.

Além disso, praticar atividades físicas intensas em ambientes quentes, utilizar roupas excessivas ou inadequadas e não manter uma hidratação adequada contribuem para o aumento rápido da temperatura corporal e elevam o risco de insolação.

 Sintomas
Os sintomas costumam surgir de forma gradual. Entre os sinais iniciais mais comuns estão:
• dor de cabeça;
• tontura;
• náusea;
• pele quente e seca;
• pulso acelerado;
• temperatura corporal elevada;
• distúrbios visuais;
• confusão mental.

Em casos mais graves, podem ocorrer respiração rápida e difícil, palidez, desmaios, extremidades arroxeadas, fraqueza muscular e até convulsões.

Como prevenir
Confira recomendações para aproveitar os dias de sol com segurança:

Evite horários de pico: Não permaneça sob o sol entre 10h e 16h. Além de insolação, a grande exposição solar frequente pode provocar câncer de pele.

Vista-se adequadamente: Use roupas leves, de cores claras e que, preferencialmente, não fiquem apertadas ao corpo.
Proteja a pele: Aplique protetor solar com FPS 30 ou superior para evitar queimaduras na pele.

Hidrate-se: Beba bastante líquido para evitar desidratação. Prefira água, água de coco e sucos de frutas naturais. Tenha cuidado com bebidas alcoólicas, que podem favorecer a desidratação.

Cuidados ao se exercitar: Não se esqueça de beber muito líquido antes, durante e depois da atividade física.

Evite o calor extremo: Nos horários mais quentes (11h às 15h), beba bastante água e permaneça na sombra sempre que possível.

Atenção no carro: Evite ficar muito tempo dentro do veículo em dias de sol intenso, pois o risco de insolação é maior.

Alimentação leve: Consuma alimentos leves e frescos, como frutas e verduras.

Fatores de risco
Alguns grupos apresentam maior vulnerabilidade à insolação, como crianças, idosos, pessoas com doenças crônicas (incluindo câncer, diabetes e hipertensão) e indivíduos com imunidade comprometida, como transplantados e portadores de HIV/Aids.
Outros fatores que aumentam o risco incluem:

? ingestão insuficiente de líquidos;
? consumo excessivo de álcool ou cafeína;
? quadros de gastroenterite;
? uso de medicamentos como diuréticos, antidepressivos, antipsicóticos e remédios para pressão arterial.

Primeiros socorros
Até a chegada do atendimento médico, é importante adotar medidas para reduzir a temperatura corporal de forma gradual. Siga estas orientações:

leve a pessoa para um local fresco, arejado e à sombra;
remova o excesso de roupas;
se estiver consciente, a pessoa deverá ser mantida em repouso e recostada (cabeça elevada);
ofereça água fria ou gelada ou qualquer líquido não alcoólico;
borrife água fria no corpo, ou então, aplique compressas geladas na testa, pescoço, axilas e virilhas;
se possível, realize banho frio ou envolver o corpo em panos úmidos.
Em situações mais graves, é indispensável procurar atendimento médico de emergência, levando a pessoa imediatamente a um hospital ou acionando o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (SAMU), pelo telefone 192.

O diagnóstico da insolação deve ser realizado por um médico, a partir da avaliação clínica dos sintomas. Em alguns casos, podem ser solicitados exames complementares, como hemograma, exame de urina, testes de função muscular e exames de imagem, para verificar possíveis danos ao sistema nervoso, rins, músculos e outros órgãos.

Além de prevenir a insolação, o uso correto do protetor solar é fundamental para evitar outros problemas graves de saúde. 

Reportagem Correio do Povo